Bicicletas Fijas

Bicicletas Fijas

 

Una bicicleta estatica o bicicleta fija es un aparato de gimnasio que simula el ejercicio de una bicicleta. Se utiliza un freno que utiliza un rozamiento mecánico o magnético para hacer esfuerzo y no pedalear en vacío. También tiene un rueda de varios kg que hace que el pedaleo sea más suave.

 

El entrenamiento con bicicleta fija es ideal para aquellas personas que necesitan ejercitar desde la comodidad de su hogar sin tener que pensar en el clima que hace (calor o frio) ni en el horario que mejor le queda para comenzar con su rutina.

 

Siendo una de las metodologías de entrenamiento mas completas para tener un control del peso, la bicicleta fija vertical y horizontal ayudan a la prevención de las afecciones cardíacas que hoy sufre un gran porcentaje de la sociedad adulta.

 

La bicicleta fija es una herramienta que te hace sentir de la misma manera que lo haría una bicicleta común y corriente, excepto por el hecho de que no tiene ruedas y de que no te mueves. Desde una perspectiva anatómica, tus piernas y tu trasero hacen la mayor parte del trabajo mientras pedaleas. Los abdominales no es lo que más ejercitas, pero eso no significan que no trabajen.

 

Ahora pasamos a hacer una breve reseña de los beneficios aeróbicos del entrenamiento que produce el pedaleo.

 

Extremidades inferiores: son la parte del cuerpo más ejercitada. El pedaleo tonifica los músculos de las piernas y los glúteos asimismo como mejora el rendimiento de las articulaciones de la rodilla y de los pies.

 

Extremidades superiores: aunque en mucha menor medida que las inferiores, esta parte del cuerpo realiza un ligero ejercicio. Muchas bicicletas fijas traen un tipo de manubrio que posibilita el ejercicio intenso de los brazos y hombros.

 

Cardiovascular: el ejercicio aeróbico que produce el pedaleo mejora la irrigación y oxigenación de los distintos grupos musculares, previene enfermedades del corazón, reduce la presión sanguínea y aumenta la densidad de los capilares sanguíneos.

 

Pulmones: la ventilación de los pulmones a causa del ejercicio mejora considerablemente la oxigenación del cuerpo.

 

 

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